今天我得纠正大家一个认知啊：挽回不是去操控对方的心理，也不是去跪舔迎合对方的喜好，而是通过调整自己的情感、思维和行为模式，让自己成为更能让对方感受到幸福的人，让对方看到新的可能性，从而动摇分手决心。

（情感困惑加导师\/信 fengai667，一对一免费分析）

说白了，挽回就是在对自己削肉剔骨，对自己进行情感、思维、行为的改造，让自己变成在感情中各方面能力都超越先前的自己，让自己变得更强大，能适配更多不同类型的伴侣。然后让前任看到改变后的你，让他自行选择要不要跟你在一起。。

其实恋爱本身就是一场“心理交易”，是一场无比现实的交易，两个人在供需关系中互相满足对方的需求，所以如果我们能掌握更多的心理知识，占据了感情中的思维高地，你是可以完全做到引导对方的。我推荐你从以下几个方面进行“自我突破”，方便我们在挽留的路上抓住更多的机会。

（情感困惑加导师\/信 fengai667，一对一免费分析）

1、丢掉“以自我为中心”的坏毛病

很多人都有以自己为中心的想法或习惯，特别是女生，总觉得自己是男朋友追了好久才追到的，所以就应该要宠着我、爱着我，包容自己所有的坏脾气。甚至总是拿男生追求时的态度来作比较。

以前追我的时候总是按照我的要求来做，什么都满足我；

以前每天都会送我去上班，什么节日都会送我礼物；

追我时，我发脾气也会一直哄我，不会跟我生气......

但是你忘记了，追你时对你无微不至，是因为他的目的就是追到你，但是追到你以后态度肯定会有所改变。所以千万不要让自己停留在”让别人对你好“的思想上，或者总是拿以前的好跟现在做对比。

试想一下，如果你费了九牛二虎之力终于追到一个人，一开始你一直在包容对方，理解对方，可是他总是得寸进尺，一点都不理解你，你不仅要接收他的负能量，还要花费很多时间去哄他，你会有什么感受？

所以你要明白，并不是所有人都要包容你的坏脾气，更不是所有人始终会围着你转。在感情的开始就要明白，没有人会一直对你好，甚至无条件的对你好。所有的付出背后都有一些期待和回报，

2、价值永远是核心点

降低你的需求感，才能不被对方的行为影响和控制。心理学上有个非常有趣的理论，叫做“供需对等”。就是说在一段关系中，通过你的状态就能看出你在这段感情中的地位。如果你一直讨好甚至乞求对方，没有自我，那么ta会很讨厌你。

因为你的供应跟对方的需求并不一致，你给的并不是对方想要的。当你毫无底线的跟ta讲道理或者无理取闹时，这些在ta眼中毫无价值，也毫无意义，ta只会把你删除拉黑，彻底离开你的世界。如果你理智的对待，既没有纠缠，也没有打扰，ta反而会觉得自己是不是太过分了，可能会感到自责或愧疚，然后主动跟你聊天。

在这段感情中，谁都有付出，所以谁都不会轻易地就把感情放下。当你把注意力放在自己身上时，你就不会再因为对方的一举一动而患得患失。专注提升自己，当你变得更加优秀时，自己也会变得更有安全感，根本不会担心别人会不会离开你，可能你还会吸引更优秀的人，那时你会发现分手也不过如此。

3、提升自信，学会理解对方

很多在感情中有个很明显的特征，就是自卑，对自己没有信心，自身也是缺乏安全感的。总是想通过各种蛛丝马迹怀疑对方不爱自己，觉得嫌弃自己。这样的行为就是我们心理学上所说的“情绪思考”。当你开始怀疑对方时，你会先假设对方已经不爱你了，然后再去寻找证据去验证这样的想法。因为你是带着偏见和想法去寻找对方的细节，所以你会不自觉得把很多问题放大化，然后在这个过程中，极有可能造成“误判”的行为。对方的一个动作或者一句话，就被你上升到不爱了、变心了。

其实这种行为就是不信任对方，在主动把对方推开。想要重新获得他的好感，就要学会提升自己的信心，不要随意怀疑对方的忠诚度，更不要怀疑自己的魅力，每个人都是独一无的存在，所以你要相信别人喜欢你，说明你身上有很多闪光点。相信自己是值得被爱的。

4、把安全感放在自己身上

恋爱的时候总会有人有一种托付心态，就是对方就应该理所应当地对自己好。哪怕分了手你也得回应我的感情。人啊，一旦有了托付心态，势必就会缺乏安全感。总觉得对方就应该是自己的支撑，离开了，自己就什么也没有了。这样的心态很危险，因为没有任何人能够完全满足你的要求。

所以你要从“托付心态”转为“玩伴心态”，不要把他当成是你全部感情的寄托者，他不是你的前任，你们现在只是好朋友，因为共同的兴趣、爱好和价值观，你们愿意继续相处，但是你并不会因为他没有满足你的需求而过分要求对方。

当你不再把安全感放在别人身上时，你就会觉得你们的感情很轻松，对方也不会感到压力。他也就愿意对你放下心防，尝试着重新接纳你。

为什么有的人挽留前任，越挽留越糟，就是因为ta没有注重细节，用到错误的方法。其实只要你用对了方法方式，是可以实现扭转局面的。