分手了，让你有下面心理状态体现：有点恍惚，仅仅难以相信这段感情的真相：昨日或情侣，怎么成为今日熟悉的陌生人。

「我被ta放弃了，ta昨天说爱我是假的」

「我是不是有什么问题，为什么感情总是失败」……

这些情况其实很正常，我都碰上过很多了，但是有一些关于感情的真相，你必须要知道，如果你摆不清自己的认知，那你的复合之路真的会特别难走。听完还有不明白的，可以私信我找我聊聊，咱们具体问题具体分析。

真相1：大多数人分手了仍然保持莲藕状态

不是每个人都分了或者分了，可以断得干干净净，这真的是少数，大部分还是有希望的，和前任联系在一起。为什么?因为人是感情生物，虽然每个人都想控制自己的情绪，但从来没有人做过。无论我们如何努力，都很难有个感情按钮，使它在他们想要取消的情况下立刻关掉。

归根结底，有如下二点核心。

1.彼此之间的投入愈多，会难舍弃

一些研究人员提出了一种投资模式来结束这段关系。这种模式意味着两个人在建立关系后会逐渐形成一个社区，然后双方都会在这种关系中投入各种资源。他们投入的资源越多，分手就越困难。这其实也就是我们常说的沉没成本。

例如，情感投资可能在正式恋爱之前就开始了。两个人通过自我暴露的形式，了解对方的家庭、成长经历、内心想法、邀请ta深入了解你，进入你的内心；然后你会逐渐进入对方的朋友圈，发展共同的朋友。

除情感投资外，还有经济投资。如果你跟ta同居意味着你和你在一起ta经济上会有更多的联系，比如房租、水电费等生活费，这意味着分手了更难断开联系。有研究还显示，已经有过结婚计划的恋人分手后的心理健康水平和幸福感会急剧下降。

总的来说，你曾经「命运共同体」结局越深，分手了面临的挫折就越多，这段感情的障碍也就越多。

2.情绪分化水平越低，分手了越痛苦

有一次，一个朋友给我发了一封特别痛苦的私信，说：我和他在一起很不开心。我觉得我不能生气，但我似乎离不开他。如果我和他分手，我觉得世界已经崩溃了。我不知道将来如何独自前进。

事实上，这样的爱情状态本质上是纠缠的，充满了虐待和虐待，这意味着他们的爱情是基于非常不独立的，也就是说，他们的感情分化水平非常低。这两个人就像两根纠缠在一起的藤蔓，无论如何都不能剥离。

健康的爱情有足够自主和分化的核心前提。你是，我是我，彼此自主，但这是一个一体化，互相支持，而非互相支持。当我们不够自主和分化时，我们可能会过度地将对方融入到我们的自我概念中。一旦我们分手，我们会遇到更多的困惑、无意义和对未来的否定。只要我们想到分手后的痛苦和恐惧，就足以让你的心退却或点燃复合的想法。

真相二：分手后的痛苦情绪其实很好解决

你不是唯一一个分手了痛苦的人：「我真的很痛苦。我和男朋友分手已经一周了。每天都有成千上万的想法问他。我什么时候不喜欢我，什么时候不想要我？」

每当我收到这些类似的私人信件时，我都会感到非常痛苦。没有人喜欢被抛弃的感觉，也没有人在遭受感情挫折后可以避免痛苦。所以很多人会说分手有负面情绪不正常吗？

的确，但关键是，如果分手后的痛苦得不到妥善处理，很可能会造成严重后果，包括失眠、免疫功能下降、心碎综合征、抑郁和自杀。分手了如何避免类似的悲剧，更好地应对痛苦？

1.重新认识分手

心理学研究也证明，分手可以在一定程度上缓解压力。换句话说，分手会给我们带来好的一面。

无论是分手还是分手，都意味着一件重要的事情：如果你或ta如果你在这段感情中感觉不到幸福，你就很难感受到爱情中独特的情感和亲密的幸福。当你不能在感情中扮演角色时，关系就会紧张，分手就会帮你摆脱这种关系。

2.想尽一切办法做到断联

事实上，根据我成千上万的案例，与前任的持续接触可能会加剧分手后的矛盾心理。同时，这种断断续续的状态不仅不利于你们的关系，而且会降低你们的生活满意度。

当你处于分手但反复接触的状态时，很多情况下会有这样的想法:

「ta愿意跟我保持联系，是不是我们的感情还有希望?」

「我分手的时候很讨厌ta，现在又跟着了ta聊天，我到底在干什么？」

「我一直跟自己说跟ta联系仅仅当普通朋友，但是又好像没办法不胡思乱想」

因此，尽量断开联系是尽快摆脱分手痛苦的必要条件。一开始立刻断联会遇到很多困难，毕竟手机对面那个人一直以来是你的倾诉对象和情感共享者。

3.负面评价前任和这段恋爱关系

很多人都很苦恼。日夜相处的感觉包含着过去的美好，但当关系破裂时，这些剩余的感觉会成为阻碍我们走出分手阴影的最大障碍。所以这时候当你感觉到：我们分手了，但我还爱着ta的情况下，就要采用认知策略来改变对前任的爱情强度。

其中就包括：

(1)对前任的负面重新评价

降低对前任的恋爱感觉，同时也降低了对前任优势方面的关注，这时候你对前任的迷恋也就减少了。分手了去找好朋友一起吐槽自己的前任也不失为一种好方法，但前提是要保证你们这次分手是认真的。

(2)对恋爱关系的负面重新评价

事实上，挽救一段关系不仅是重建一段关系，更是对自己和前任的深入分析。没有成功也没关系，你学会了未雨绸缪，为下一段感情的开始打下坚实的基础。