前任出现情绪抗拒，多半是因为你把这件事做错了

我只是想和他重新在一起，为什么他的指责却越来越多，怨恨也越来越深，情绪也变得更加对立呢？难道我做错了什么？我想和大家分享一个在亲密关系中很苛刻的法则：越是急于解决问题，往往会引发更多的麻烦。这种情况通常发生在感情出现冲突时，对方希望结束关系，而他不断回避问题，而你却希望继续维持这段关系。

通常来讲，你越想快速的回到亲密状态，对方躲避和抗拒的就会越来越严重。因为执着的本质是一个人在侵犯他人的边界感。只要他保持回避的状态，不管你做了什么，正误与否，都会加深他的负面情绪。那么，如何才能改善这种紧张的关系，拉近彼此的距离呢？其实处理起来并不复杂，关键是要认真看。

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首先，在刚分手时，对方情绪通常很激动，可能会出现拉黑或删除的情况，导致你们被迫断联。许多人对此感到绝望，虽然渴望挽回，但却连话都无法沟通。人们处理负面情绪的时间大约需要三到四周。在这段时间里，尽量减少自己的显现。如果条件允许，可以选择主动消失一段时间，帮助前任度过激动的情绪。人们处理负面情绪的时间通常需要三到四周，建议尽量降低自己的存在感。如果条件允许，最好能主动消失一段时间，帮助前任度过这一情绪激动的阶段。

第二种情况是，如果你们是和平分手，前任可能只是觉得和你在一起不会快乐。这种感觉是由于近因效应引起的不信任感。在这个阶段，时间对消化负面情绪的帮助已不大，最好找一些理由来分散前任的注意力。

例如，从同居转为分居，有哪些事项需要关注？原本的情侣共用的账号该如何处理？你为他投资的股票应该怎么管理？特别是在财务分配方面，另一方不可能对此漠不关心。如果他想分手，那么必须先处理这些琐事。等他全心投入到这些事务后，就没多少精力去考虑感情的事情了。

第三种情况是，如果前任愿意认真倾听你说话，那么此时我们可以采用第三种方法，称为“种心锚”。

第一种就是情绪心锚。如果前任有喜事的话。比如说你刚升职加薪，这时你可以以朋友的身份主动庆祝，参与到愉快的氛围中。当前任心情愉快时你出现，会让他将你与轻松、愉快的感觉联系在一起。这样，当他看到你时，会自然放松。经过几次这样的互动，你的形象就会逐渐变得积极。

还有一种叫做预期心锚的说法。我举个例子，比如在分手后，如果没有大的冲突，你可以这样跟前任沟通：虽然我们已经分开了，但我觉得可以试着做普通朋友。你放心，我不会纠缠你，我尊重你的决定。不过在工作上我有些问题可能需要向你请教，希望你能给我这个机会。没事我绝对不找你。

此时你已经暗示对方，你已不再纠缠，不会打扰她。接下来通过时间来证明你的话。如果前任确实像你所说的那样，他会放下心中的排斥，之后就可以以普通朋友的身份慢慢交流，再找机会尝试升级关系。接下来可以通过时间来验证你的说法。如果前任看到你如你所说的那样改变，他自然会放下抵触的心态，之后就可以以普通朋友的方式慢慢交流，寻找机会再尝试提升关系。

其实我们不需要过于害怕前任对我们的排斥，因为前任也是普通人，他们有时会情绪化和不理智，也会受到近因效应的影响。此时，如果我们过于关注他们的言辞，就可能会失去自我，从而使复合的机会变得更加渺茫。但是如果能化解这个心理成因，你们的复合就会顺理成章了。

如果你无法打动他们，通常是因为你没有击中要害，或者说量的积累没有引发质的变化，未能唤起对方的积极情感。很多时候不是我们对喜欢的人不够好，而是对方需求的不在我们能力范围内，付出全部也是一场空。多输入和学习，能够对方带来切实好的价值和体验，让自己成为一个他人喜欢亲近的人。你经受住了种种挫折和时间的考验，对方才能真正相信你的好不是一时伪装。

补充一句，大多数前任其实心智成熟度一般和你半斤八两，强不到哪里去。所以他不太能够接住你的情绪和需求。他们的反应只是作为我们的一个信息参考，要你推着事儿走，事儿推着他走。你们需要做的，就是让自己不要轻易被对方的负面情绪所吞噬，才有机会逆转翻盘。