自我否定

我身边总是有一些朋友喜欢对自己怀疑和自我否定，其中一些人还拥有特别优秀的条件。当他们获得工作机会时，却觉得自己无法胜任这个好机会，担心会搞砸。当面对自己心动的对象时，也觉得自己不够匹配，最终冷落和疏离。

为什么有那么多人都喜欢对自己进行否定和怀疑呢？自我否定的现象是如何产生的？

研究显示，这是因为你在童年时期受到了一些不经意的否定经历所造成的。

举一个例子来说，你和你的父亲一起逛街时看中了一个玩具，十分渴望拥有。尽管这位家长说话无意间，但这句话却深深地烙印在你的潜意识中，并伴随至今。为了让你停止要求，他说了一句话：“不行，你今天表现不够好，只考了这么低的分数，还要求玩具，你这种表现不配得到玩具。”这家长这么说肯定没有什么坏心眼，但是就是这么漫不经心的一句话，却永远留在了你的潜意识里，一直跟你走到了现在。

然而，我对你的潜意识的不配与否的影响却是具有毁灭性的。

（情感困惑加导师\/信 fengai667，一对一免费分析）

有一句特别经典的话叫做，人永远无法突破自己在认知中的局限，如果你认为自己一生只能做拧螺丝的工作，那么你最多也只能拧螺丝；如果仅凭运气，你可能会得到认知之外的财富，但凭运气你永远无法成为超越认知的那种人，就像是一道看不见的玻璃天花板将你死死压住，这就是你人生的极限。

不过此蚂蚁仅能看到自己所处的小小空间。而潜意识则好比是一只庞大的大象，掌握着我们生活的大部分时间。你是否喜欢吃菜或是肉，使用左手或是右手开门，每次去公共厕所都直接走向第二个坑，所有这些行为都是潜意识的作用。这也可以称之为"睁着眼睛睡觉"，这个比喻很形象，就像是显意识是一只蚂蚁。

潜意识就如同一头大象，今天接收了哪些鼓舞人心的演讲，观看了哪些鼓励奋进的视频，便决定从今天起要减肥，要学习，要全力向上。于是那只勤劳的小蚂蚁就一路向北的向前冲，而现实却是，他此时正踩在一只大象的背上，而大象却慢悠悠的往南走。比起大象的巨大来说，小蚂蚁的移动简直可以忽略不计。

人常常如此。你的意识就像一支指南针，我们仅有5%的时间能够掌控它指向南方的欲望，而剩下的95%的时间里，只要你稍稍疏忽，指针也会自动归向南方。所以你其实也应该知道怎么改变自己，我们需要重新编辑我们的潜意识，我们需要让那条大象往正确的方向走。

第一件事儿，顺境而行

一个宿舍，大家都在打游戏，你最终也一定会打，一个工作环境，大家如果都在摸鱼，你一定也不会好好干，你如果跟九个三观不正的人成为朋友，你放心，过不了多久，你肯定会变成那第十个。不管你的起心动念是怎样的，环境最终都会一个压倒性的优势，颠覆你之前所有的愿望。

这就是一致性法则，深深融入人的本质。要么适应环境，要么离开环境，就是如此简单。以前总有人说，我无法选择我的原生家庭，确实每个人都无法改变这一事实。但至少你可以选择你的朋友。如果你周围充斥着负能量的人，总是消极看待事物，不断打击你、嘲讽你、泼你冷水，试着与他们保持距离。

第二件事儿，选择正能量

永远不要高估你自己，人就是一台适应环境的机器，你今天吃垃圾食品还是吃蔬菜沙拉，你的身体一点儿也都不关心他，什么都能适应，一两天都还好，吃久了就会看出差别。

如果说大环境可能还不太容易说换就换，那你每天看什么书，听什么东西，输入什么信息，这个完全就是你的自由。没有人可以逼你，你不能每天吃着垃圾还指望身体变好。

根据我个人的经验，平时我会有选择性地阅读一些东西，比如励志类的传记。这个方法在过去的很多年里真正帮助了我。每当我感到心情沮丧、困惑焦虑或者开始怀疑自己时，通过阅读那些伟大人物的传记，我总能找到方向和动力，摆脱完美主义的困境。

很多人都深陷于完美答案的困扰中，自我否定的原因在于我们过分渴望寻找完美解决方案。你害怕不能胜任新工作，你害怕创业会失败，你害怕谈个恋爱会分手，你想得到正确的目标、正确的方法再去行动，但是这个世界上从来就没有什么绝对正确的目标和方法。

很多时候我们只能走一步看一步，况且有时候没有达到预期目标并不一定是真的失败。这好比你谈个恋爱就分手了，也许在这个过程中你拥有了美好的体验，收获了成长，你一点都不后悔。你苦炼了三个月想完成你的扣篮梦，虽然最终没能达成目标，但是起码你此时的身体素质已经可以完爆普通人了。

第四个先动起来

很多自我怀疑和自我否定都源于真实发生的问题，你要一个人静下心来扣。自己究竟在害怕什么，然后立刻开始行动，每天一点一点的去解决问题。我看过一句特别经典的话，叫做今天你不在状态，要么是你没有学习，要么是你没有运动，说白了，其实就是你没有看到自己在进步。你今天哪怕比昨天多读一页书，多跑100米，你的感觉都会大不一样。所以打败自我否定的良方就是通过行动来让自己每天进步那么一点点。

了不起的盖茨比里有一句特别经典的话叫做当你每次批评别人的时候，你要明白，这个世界上不是每个人都拥有你优越的条件的。我想请你把这句话用在你自己身上，当你每次自我否定的时候，多想想你所拥有的，而不是你没有的。

毫不夸张的说，能看到这里的你起码已经超过70%的人了。

为什么这么说呢？

那些备受焦虑的人在研究如何一夜暴富，而那些自暴自弃的人在观看女孩跳舞，而你竟然在一个综合娱乐平台上观看一只鸭子讲授知识，难道你不觉得这非常不可思议吗？因此请你务必振作精神，相信今天的你已经是所有可能版本中最出色的那个你了。