如果您在分手后纠缠前任，让他们感到烦恼或不安，以下是一些可能有用的建议来补救：

把前任纠缠烦了怎么补救？不管你分手的时候情况有多么恶劣，其实都不要太着急，特别是那些你们以年为单位谈恋爱，是真正好好在一起过的人，你要相信你自己的实力，还有你们曾经的感情基础，因为经过了这么多实际的案例，你能发现一个事实，大多数人在提出分手的时候，如果你可以给他一定的时间，他都能冷静下来，然后开始回忆起你曾经的好。如有情感问题，可以添加微信： fengai667

道歉：首先，需要向前任道歉。承认您的行为可能给他们带来的不便或困扰，并表示您的诚意和歉意。

停止纠缠：尽快停止纠缠前任的行为，以免进一步加剧他们的不安或烦恼。需要尊重前任的意愿和决定，尽可能避免与他们的联系和干扰。如有情感问题，可以添加微信： fengai667

给予空间：尽管您可能感到难过或失望，但需要给前任足够的空间和尊重。让他们自由地做出自己的决定，并不要试图控制他们的行动或情感。

调整自己的态度：如果您的行为或心态导致了前任的不安，需要调整自己的态度。可以通过反思自己的行为、寻求专业帮助、改变自己的心态等方式来调整自己的态度。

尝试修复关系：如果您仍然希望与前任保持联系或修复关系，可以尝试通过诚实、透明和积极的行动来重建信任和互相的关系。但需要尊重前任的意愿和决定，不要过于强求或缠绵。

寻求专业帮助：如果您发现自己无法停止纠缠前任，或感到难以控制自己的情绪和行为，可以寻求专业的帮助。可以咨询情感咨询师、心理医生、治疗师等专业人士，寻求他们的建议和指导。

学会自我控制：学会自我控制是补救纠缠前任的重要步骤。可以通过深呼吸、冥想、运动等方式来缓解自己的情绪，避免陷入冲动和情绪化的状态。

寻找支持：寻找支持是补救纠缠前任的另一个重要步骤。可以与朋友、家人、同事或其他人分享自己的感受和困惑，寻找他们的支持和理解。

学习放下：学习放下是补救纠缠前任的关键步骤。需要接受分手的事实，并学会放下过去的情感和回忆。可以通过寻找新的爱情、追求新的兴趣爱好、学习新的技能等方式来帮助自己放下过去。

总之，补救纠缠前任需要努力和自我控制。需要向前任道歉、停止纠缠行为、给予前任足够的空间和尊重、调整自己的态度，并尝试通过寻求专业帮助、学习自我控制、寻找支持和学习放下等方式来改善情况。如果您正在经历这种情况，建议您寻求专业的帮助，并尝试以上建议来改善情况。如有情感问题，可以添加微信： fengai667

总之，纠缠前任可能会导致进一步的问题和困扰，需要尽快停止这种行为，并给予前任足够的空间和尊重。需要向前任道歉、调整自己的态度，并尝试通过诚实、透明和积极的行动来修复关系。如果您正在经历这种情况，建议您寻求专业的帮助，并尝试以上建议来改善关系