分手后跟前任联系一定要保持自我框架，不得不说，分手后做朋友只是复合的第一步，不管是什么身份开始都不要自降身降，以朋友的方式相处，和自我控制力又息息相关。

跟前任保持朋友的状态确实非常难。

如果你的自我控制力非常差，那你就很难跟前任建立舒适感，因为你会把所有的问题都揽在自己身上去道歉、认错，这样会不断强化你对他的情感需求和依赖，让你去联系，不是让你去展示你有多悲伤，多离不开他，别人只会认为你没有价值，你很害怕失去他，并且会激发他对你的所有负面情绪，你反而会被前任牵制、被吊着、被拒绝。这就是很多人来反映，联系很长时间了没有效果，反而对我爱搭不理。

第二种，前任需要我的时候就来找我，不需要我的时候根本不联系，你要知道从朋友往上进阶不是靠卖惨和顺从，而是要抓住联系的机会，去解决前任对你的敌意和重新调整你们的相处模式。

在感情中，如果你有同样的遭遇，记得及时止损。