每次无谓的纠缠，都会让前任离你越来越远。

分手后，为什么你总是无法自拔地纠缠？许多人认为这是一种爱与不舍的体现。当然，我承认在分手时你仍然爱着对方，但遗憾的是，在对方看来，你的纠缠并不代表爱。分手后纠缠的现象可以通过一种心理学效应来理解，这就是“蔡戈尼克效应”。什么意思呢？

就是相对于已经完成的事情，人们对于没有完成的事情会更加记忆深刻。两个人在一起，理应渴望一个完美的结局，希望能携手走到最后。然而，你们却选择了分手，所有美好的愿望也随之终止。于是，分手便成了对方心中的一个纠结，让彼此始终无法释怀。

因此，当一个人离开时，我们本能地想要挽留，甚至试图填补内心的空缺和那种不完整的感觉。很遗憾，目前只有你有这种不满足的感觉，对方并没有如此强烈的感受。因为对方已经在心中 ponder 了很久，逐渐习惯了这种不完美的感受。但你根本无法接受，于是你会本能地想要去弥补。这就是导致你们两个人的想法不同，行为也不同。你想跟对方复合，但是对方并不想跟你复合。结果在这个时候，你就会开始想要与对方纠缠，而对方却想要逃避。

换个角度想一下，如果分手后，对方一直缠着你，不停地强调自己所做的付出。这样你会不会感到厌烦呢？这样你会不会觉得烦？

许多人在本能的驱使下采取行动，往往未曾考虑这些行为是否会对他人产生影响。天真地以为这样是在表达爱，认为只要自己不断纠缠对方就能让对方改变心意。对方可能会因为你的执着而暂时心软，选择与你复合，但即使复合，你们之间的关系也仍然不平衡。“纠缠式挽回”会在你们未来的感情中埋下一个定时炸弹。随时都有发生爆炸的风险。对方会在感情中占据主导地位，而你则会处于被动的位置。这段不平衡的关系一直受到对方的控制，当对方决定离开时，你们的关系也随之瓦解。

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我会反复强调，切勿盲目纠缠对方。分手后，即便什么都不做，也总比无脑去纠缠要好得多。因为“什么都不做”至少不会让你们的关系变得更加恶化。

那已经纠缠过对方了，是不是就很难挽回了？有难度，但是仍然还有一定的机会。具体要怎么做呢？排在第一位的一定是给关系做后撤处理。这时候很多人第一反应就是“断联”，其实这个操作要分情况。并非所有分手都需要彻底断绝联系。在某些情况下，如果对方已经非常反感，甚至将你拉黑或删除，采取断联是合适的。但是两个人还保持基本的联系，对方还愿意回复你，这样的情况就不要轻易断联。如果对方的态度没有那么冷漠，或者明确告诉你不要再联系，那么在关系中适当后退就可以了。

断联和关系撤回有什么不同呢？断联指的是彻底切断你们之间的联系，不再与对方有任何线上或线下的沟通与交流。关系后撤是指暂时取消情侣关系，以普通朋友的身份进行交往。无论是停止联系还是关系撤回，在此过程中最好不要显露出自己的需求感。切记，一定要清楚自己的身份，避免做出越界的行为。

你可以聊一些轻松愉快的话题。避免谈到跟感情有关的，一切以对方的感受和需求为主。

如果对方积极回应你，可以多聊几句；如果对方不太愿意回应，就应减少交流的内容。根据对方的反应来调整沟通的节奏。

在后撤期间，我们还需要做些什么呢？可以进行关系的回顾和分析。例如，评估一下两个人的优缺点，考虑性格、外貌、物质条件、脾气等方面。还可以回顾一下吵架时的反应，看看你们在冲突中的脾气和沟通方式。此外，争吵之后，通常谁会主动道歉？这反映了你们对彼此的包容程度。同时，分析一下争吵的原因，包括矛盾的积累、新鲜感的缺失、现实环境的影响以及原则性的问题等。

除了这些，你还可以回忆一下，之前前任曾多次强调或提到的事情，有哪些是你一直忽视或者没有满足的。不论是对方直接说的，还是随口提及的玩笑话，都可以回想一下。另外，分手后你们各自的行为轨迹是怎样的呢？有没有给彼此一些冷静的时间？还是说矛盾直接升级，爆发了冲突？又或者是不断纠缠，难以了结？这些都是可以梳理和复盘的内容。当你能够整理出这些小细节时，双方之间存在的问题也会变得明朗，这样一来，针对每一个问题，就能够清楚地找到解决的方向。