如果你也正在烦恼如何缓解和爱人之间的关系，那记得点赞收藏哟！

1.追溯源头：探究他/她情绪产生的根源。在情感中，无论是冷漠还是暴怒，都是自我保护机制的表现，是ta内心感到危险后的反应。没有完全改变不了的人，不要因为曾经沟通失败，就放弃沟通。只有真正了解背后的原因，才有可能进行有效沟通。

2. 倾听：听懂ta的“潜台词”。有些男生虽然很优秀，但他们却会使用“我配不上你”这句话来结束对话。这时，你可以回应他们说：“如果你认为和我在一起会产生压力，我希望你可以直接告诉我，不需要担心我是否能承受得起。你这样说话并不是在照顾我的感受。”希望我们彼此沟通真实、真诚，可以吗？

3.接纳的意思是表现出理解和接受的态度。要让对方知道，即使双方产生分歧，对方依然是你心里最重要的人，你依然会尊重ta的一切选择。

4.转换战场：开创崭新局面。当你们各执一词谁也不能被对方说服的时候，最好的沟通下去的方式，就是转移一个新的战场，拥有一致的目标。今天我要与大家分享一个小窍门。当你们正在吵得很凶的时候，试着突然停下来，冷静思考5秒钟。然后，认真地对他说：“也许今天我的脾气不太好，但是是因为XXX惹我生气了，XXX今天实在是太过分了。””

5. 引导：让ta主动与你共情。在以上四个基础上不断推进，正确地表达出你在“与ta沟通”方面所做出的努力，引导ta感受到你的改变。

（情感困惑加导师\/信 fengai667，一对一免费分析）

如果以上这5步你都能准确地落实到位，你们关系将会有很明显的改善。

但是，如果想让关系更长久，靠一时的技巧是远远不够的。你还需要复盘和反思，为什么当他在跟你沟通的时候，你会产生敌对的感觉。

复盘和反思是实现目标的最重要的第六步。

6. 复盘：反思自己的沟通状态。学会和自己和解，接受真实脆弱的自己，迈出那一步，好的沟通，不只是让你跟对方达成一致，更重要的是，在这个过程中，你才能真正救赎你自己。