重建亲密关系的基础是要摆脱前任对你的不良印象，这需要分两步进行。

大部分的分手都存在让对方回归的可能，只要你能够了解正确的修复关系的思维模型，现在我们从头开始了解分手的本质。分手复合最大的难题是什么？不是对方对你有多失望，而是对方对你有非常强烈的非理性的负面诠释。

在一段关系中，对方可能会把他们无法实现的渴望、想法和自我认知等，投射到你身上，导致产生对你的期待和要求。而当你达不到他的预期，或者说你做的不够好的时候，他就会产生莫名的烦恼和焦虑，然后就会认为他痛苦和不幸福的来源就是你。

当这种负面诠释开启以后，他看你哪儿哪儿都不对，鸡蛋里面挑骨头说的就是这个，所以你会发现你是否改变啊，是否爱他等等，他都会持续的消极和情绪化。

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你现在理解了吗？为什么他总是感到不满意呢？为什么他频繁地指责你？为何他总是无缘无故地发火？最终他所给出的答案却是你不再喜欢他，或者说你们不太匹配，无法相互适应。归根到底，其实是他无法接纳真实的你和他内心投射出来的自己。

所以在分手以后，除非你能在合适的契机下，干预他在意识里边对你的负面诠释，这才是你们重新产生链接和和好的前提。具体怎么做？两个核心。

首先就是接受。我们必须理解，与前任分手时，他们想要的是分开，而我们希望的是复合。

这两个诉求在本质上就是相悖的。因此，对方产生对抗性情绪是很寻常的。处理问题前必须先解决问题。我们想要化解对方的这种对抗情绪，就必须尊重他们的决定，接受他们的想法。千万不要受到前任负面情绪的影响，不要对方冲你甩个脸子，你就受不了非要甩回去。将双方都放在正确的位置上，不是情侣，不是夫妻，而是最熟悉的陌生人，控制自己不要越线，火上浇油的事，大可不必。

而后我们要做的第二个核心点是及时的后撤。说白了就是减少彼此接触的次数，在沟通时尽量不涉及任何与情感相关的问题。请及时沟通遇到问题，不要无事生非。这样才会让对方没有压力地与我们沟通。负面情绪也会在这样的氛围和环境中，渐渐地消散化解。不过这里要注意，后撤不是断联！后撤是需要给自己留有余地，把握好礼貌疏离又默默关心的这个度。只有这样，你才能在未来的日子里逐渐提升关系。

说了这么多话，希望大家都能理解，从陌生到相爱是一个过程，而从讨厌到重新爱上则需要更久的时间。很多时候耐心一点，冷静下来好好思考一番，也许结果会大不一样。