想要真正放下一个人，我们首先需要明白：时间并不是疗愈一切的良药，它只能暂时掩盖伤痕；新欢也并非救赎之手，反而可能带来更多的伤害；而对前任的否定更不可取，因为那只会让我们陷入更深的自责与痛苦。真正的放下，来自于我们学会珍爱自己。

在爱情中，我们很容易迷失自我，将自己的价值和快乐建立在对方身上。我们努力赚钱、健身、学习恋爱技巧，都是为了让对方更加喜欢我们，为了维系这段爱情。然而，当爱情逝去，我们就像失去了方向的航船，感到一切努力都失去了意义。

要放下一个人，我们需要重新找回自我。这意味着，我们要将生活的重心重新放回自己身上，关注自己的需求，追求自己的快乐。我们努力赚钱，是为了给自己创造更好的生活；我们努力健身，是为了让自己拥有更健康的体魄；我们努力提高自己，是为了实现自我价值，让自己更加自信和有魅力。

具体的做法是，从现在开始，关注自己的内心感受，问问自己：“我喜欢什么？我想要什么？”然后，尽量满足自己的这些需求。不要害怕去追求自己的快乐，不要觉得这是自私的行为。事实上，只有当我们真正学会爱自己，才能拥有更健康的心态去面对生活的挑战。

在这个过程中，我们会逐渐感受到自己才是生活的重心。当我们不再依赖外界来定义自己的价值和快乐时，我们就会变得更加独立和自主。这个时候，我们会发现放下一个人并不是一件难事。因为我们已经找回了自我，掌握了生活的主动权。我们会明白：爱情只是生活的一部分，而不是全部；我们会遇到更多的人和事，拥有更广阔的天地去追求自己的幸福。

确实，放下一个人并不容易，这是一个需要时间和努力的过程。如果你感到很难放下，以下是一些建议可以帮助你：

允许自己感到痛苦：首先要明白，感到痛苦和难过是正常的反应。不要抑制这些情绪，允许自己真实地感受它们。只有通过面对和处理这些情绪，你才能逐渐放下。

寻求支持：和亲密的朋友、家人或心理咨询师分享你的感受。他们可以提供理解、支持和鼓励，帮助你度过难关。

转移注意力：将注意力从那个人身上转移到其他事物上。培养新的兴趣爱好，参与社交活动，专注于工作或个人成长。这些都可以帮助你分散注意力，逐渐减少对那个人的思念。

学会自我关怀：把关注点放在自己身上，照顾好自己的身心健康。通过运动、冥想、阅读等方式来放松身心，提升自己的内在力量。

给自己时间：每个人的疗愈过程都是不同的，不要强迫自己迅速放下。给自己足够的时间和空间来疗愈和成长。

重新审视关系：回顾你们的关系，从中学习和成长。认识到这段经历对你的影响，以及你可以从中学到的东西。这样可以帮助你更好地理解自己，并为未来的关系做好准备。

记住，放下一个人是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。相信自己有能力克服这个挑战，并相信未来会有更好的人和事等待着你。