遭遇背叛如何处理自己的情绪

我告诉你，就算你的另一半有了外遇，这段婚姻都是有救的，没救过来的原因往往都是原配的情绪管理问题。是的，婚姻受到了背叛，这是一种别人无法理解的痛苦。只有你自己才真正明白这种痛苦有多么令人痛心和煎熬。然而，你应该不时地反问自己一个问题：我为什么要努力挽救这段婚姻？我花费了时间、精力，承受了如此多的痛苦，我为了什么而这么做呢？答案是为了挽救这段婚姻！如果想达成你的目的，那么就一定要学会控制自己的情绪。

根据我的以往经验发现，一旦揭露出外遇，几乎所有的原配都会陷入执着和强迫性的行为，即将另一半的一举一动都监控起来。查电话记录，查短信记录，查各种社交记录...别再这么干了，这些行为无一例外都会让你的另一半感到压抑，从而减少和你的沟通，你这么做实际上是在把他往第三者那边推啊。

要知道另一半在背叛你之后他心里也有愧疚啊，不愿意去面对自己犯下的错，希望这件事可以尽快翻篇，而这个时候，如果原配一直执着于查岗，你们就产生了对立。当然，我并不是说你们完全不需要关心，而是建议你们以平和的心态坐下来共同讨论这个问题。当谈及背叛的细节时，大部分原配往往情绪激动难以控制，因此原配的情绪稳定与否，将决定本次和谈是否能够取得实效。

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这个时候你可以这样换位思考：

第一，他是内疚的，所以他在回避。

首先，他在这件事上也感到了痛苦。

其次，只要我能够保持情绪稳定，就能够减弱他对外遇的吸引力。

若你仍无法掌控情绪，并且强迫行为极其严重难以自持，可尝试以下几个方法。

首先，我们来看一下背叛的另一面。要不是这次外遇，你可能永远不知道你们的婚姻存在什么问题，它是你人生的转折点，接纳背叛，同时接纳自己的情绪。

第二，写下来。你可以写情绪日记，任何想法，感受，统统写下来，这样可以为你自己搭建了一个情绪疏通的管道，可能写下来你就不会那么烦了。

第三点是确定特定的时间段。试着只允许自己在每天的某一个固定时间段感到烦躁，并且规定一个安静的地方。选择最合适、最方便的时段，你可以在这段时间里尽情释放由外界压力带来的不舒服感受、情绪，回忆那些让你感到不舒服的细节。

我曾经见过很多原配女性，开始时处于一种心理劣势，受到别人的控制并承受屈辱。但只要坚持下去，从微小的改变开始，一步一步地向前走，就能改变命运。背叛无疑是痛苦的，挽救婚姻更加困难，然而人生就是由一个又一个困难组成的，只要坚持过去，我们就能取得胜利。