承认挽回结果的不确定性。

我们的前任和我们一样，也是一个拥有独立思维和生活的人。分手后，我们无法知道他的生活有什么新的经历，接触到了什么新的信息，有了什么新的想法。也许今天他看了一个抖音煽情视频，又想起了我们的好，或者被朋友劝说后完全放弃了复合的念头。这些事情都不在我们的掌控范围内。所以，承认挽回结果的不确定性，是我们决定挽回之前必须要进行的心理建设。

为避免掉进以上说的两个陷阱而后悔，我们无论在失恋后对对方有多少的留恋和不舍啊

在失恋之后，我们首先要做的是唤醒自己，并意识到跟随本能的冲动去挽回并不能带来我们真正想要的结果。我们迫切需要建立一个能独立思考而不被本能所控制的思维体系。这意味着在试图挽回前，我们需要进行大量的认知重建和心态调整的准备工作。

首先，我们需要了解到我们自己，或者说所有的人，都会有两种相互冲突的需求。在这些需求中，第一类是一种本能冲动，迫切地希望得到及时满足，比如迫切地想吃高热量的食物、赖床、为爱鼓掌。我将这种需求称为快速消费的欲望，即强烈渴望得到可以迅速满足、但满足感又会迅速消失的欲望，就像快速消费品一样。那第二种需求呢，和上面相反，是需要很长时间去建立，得到后不容易消失的长久满足

（情感困惑加导师\/信 fengai667，一对一免费分析）

以健康的身体、完美的体态、能力胜任的工作和稳定的亲密关系为例。如果想满足这两种需求，我们必须巧妙地运用规划和理性思维，同时控制自己的贪吃和情绪冲动等消极欲望。只有学会拖延满足，才能真正感受到这些有意义的、长期的满足感。很显然啊

通过卖弄不幸、打扰他人、纠缠对方等方式，只是满足了我们本能的一时之快，但这种行为会破坏我们重新建立长期关系的机会。

不仅仅在努力挽回的时候，在大多数情况下，我们之前关系破裂的原因也是因为我们只是凭本能冲动去谈恋爱，而不是理智的去谈恋爱。比如有很多人觉得爱我就应该包容我，所以当遇到不顺心的事情时，就会情绪激动地伤害对方，最终导致对方离开。

例如，当我们自以为对对方非常深爱时，我们会付出很多，但却没有考虑到对方的想法。举个例子，许多人对爱情有着极为理想化的标准。他们相信相爱的人应该无话不谈，应该心领神会，无法容忍在感情中的失望和差异。一旦遇到问题，他们更倾向于结束这段关系，而不是努力修复它。他们不断地陷入新的感情，最终完全对爱情感到失望，但却不了解，他们心目中理想的那个人只是虚构的存在，在现实中根本不可能出现。我们越推，距离越拉远。举例而言，很多人对爱情有着非常完美化的期许，认为情侣之间应该互相默契、理解彼此，无法容忍感情中的失落和分歧。当面临问题时，他们更倾向于结束关系而不是尝试着去修复它，反而不断地开始新的恋情。到最后，他们彻底对感情失望，然而他们并不知道，他们所期望的完美伴侣只存在于想象中，在现实生活中根本不可能出现。

所以，人们常常说喜欢是随心所欲，而爱是有所节制。当我们喜欢一个人的时候，会凭借本能行动，期望对方能满足我们的所有需求，将对方当做一个工具，要求其按照我们设想的爱情剧本来配合。学会爱一个人的真谛在于去爱一个真实存在的人，需要用心观察和换位思考，以对方喜欢的方式对待对方，

成就对方。一个科学挽回的过程，其实是一个我们学会爱对方，爱自己，同时向对方证明，我们具备了爱人爱己的能力的这么一个过程。