怎样才能与前男友/女友有效地沟通？

要与前任有效沟通，首先需要理解交流就像是提供陪伴一样。当对方感受到你温暖、放松、舒适以及给予安全感的陪伴后，他会自然而然地靠近你，希望与你更亲近。但如果对方感受到的是被你坏的陪伴，他就会觉得压抑，非常不自在。

所以有的时候对方跟你说他不想跟你聊天，说白了就是你没有给他带来良好的聊天体验。这个期间你要暂时放下自己的需求跟意志，把他当成中心，去感受他的感受，理解他的需求，说他想说的话，做他感兴趣的事情。聊天是陪伴，不要上来就把它当成一种目的。

第二次聊天的目的是逐渐建立起你们失去联系之前的舒适感，使你们不再尴尬。

在培养舒适的聊天氛围中，你们之间的关系就像是一个付出者和一个接受者，但是不同之处在于，你们必须相互付出并接受才能让沟通变得更加舒适。这就要求你们的沟通态度不能够是强制性的。

即使你感觉自己很舒适，也不能要求对方迎合你的喜好和期望，因为一旦出现偏执和强迫，舒适感的核心就会丧失。在培养舒适的交流过程中，你们的关系可以被概括为付出者和接受者。然而，与众不同的是，为了确保沟通的舒适度，你们需要互相充当付出者和接受者。这意味着你们的沟通态度不能强迫对方去迎合你的喜好和期望。即使你对自己的感受感到舒适，也不能要求对方一定要适应你。因为一旦出现偏见和强迫，舒适感的基础就会瓦解。

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在第三次聊天的过程中，你有机会展示自己的改变。

当你让对方感受到你无条件地接纳他时，他才会愿意接纳你的改变，只有在他相信这种改变是真实的情况下，他才会采取相应的行动。

所以，你应该考虑如何使对方感到被接纳，以促使他接受你的变化。但是在这个过程中，你更新了自己的状态、语气、情绪和展示方式。如果你与对方聊天的方式仍然停留在过去，不时陷入牛角尖，在对待问题时像在审讯犯人一样苛刻，他一定无法感受到你的改变。

为了让他们感受到你的进步，需要改变聊天的方式。对方何时会接受你的改变？只有当他感觉到被你接纳，被你unconditional（无条件）地接纳时，他才会愿意接纳你的改变。

只有在那样的情况下，他才会相信这个改变是真实的。如果你仍然使用过去的方式与他人交谈，常常纠缠小节，或者像审问犯人一样盘问，那么他一定不会觉得你有所改变。如果你跟对方的聊天方式还停留在过去，动不动钻牛角尖，时不时像逼问犯人一样的聊天方式，他一定不会觉得你有改变的。